tematy na

[...] kształtów :/ Kolejnym ciosem był fakt, że częściej z okrągłymi mięśniami widziałem tych o "standardowej wadze" (70 - 85 kg) niż u tych "wielkich" :/ I wszelkie rozmowy, tematy ograniczały się bezmyślnie do dwóch wątków - masa, rzeźba. I nikt nie potrafił poważniej porozmawiać o kształtach. Aż w końcu znalazłem :) Chodzi mi o ten link i [...]

[...] pazdziernik-listopad i marzec kwiecien Bo nie ma sensu brac kolejny raz cp zreszta ten ostatni cykl szalu nie zrobil (pierwszy na cp to byl kosmos) Poczytalem troche tematy z wyszukiwarki i wiele osob proponuje storma, co ewentualnie po nim na jeszcze nastepny cykl? Zimowa pora chce troche pojezdzic na rowerku stacjonarnym, jaki [...]

[...] słodzonych napoi, przejście na herbaty oraz wode, oraz rezygnacja ze słodyczy Podsumowując: Poproszę o rozsądne propozycje posiłków, głównie gotowe produkty ze sklepu, oraz odpowiedz dotyczącą spalacza i basenu. Z góry dziękuje i pozdrawiam ps. jak widzę inne tematy z wyliczeniami i rozbijaniem posiłków na czynniki pierwsze to mniee to przeraża

[...] na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem - powróciłem do ćwiczeń, mam w miarę wszystko zaplanowane tylko jest problem z 2 partiami ciała tj. nogami i klatą. Nie mam możliwości [...]

Witam znalazłem poniższy link i widzę ze te cwiczenia są dla zawansowanych dlatego tu wklejam ten temat -) Przeczytałem prawie wszystkie tematy i teraz wiem co na czym polega. ALe założyłem ten temat bo tez moge sie pomylic i co śominac i chce aby ktos mi to skorygował Teraz ułoże sobie rozpiske :P (kazdy dzień to inna patria do ćwiczenia [...]

[...] jakiś zestaw ćwiczeń dla bardzo początkujących oraz dietę, a także doradzić co do "wspomagaczy"? Wiem że proszę o wiele, ale przeglądałem to forum i zazwyczaj napotykam na tematy ludzi z nadwagą, bądź normalnej postury, chcących przypakować. Mam lekkie skrzywienie boczne klatki piersiowej, spowodowane prawdopodobnie bardzo szybkim wzrostem w [...]

[...] 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy staram się ją trzymać, chciałem was spytać się o radę i pomoc, inne tematy są już przeczytane, jeśli ktoś odsyłałby mnie do linków :P Teraz przejdę do samej diety, wstawiam wam tutaj wykaz z Kalkulatora BMR: Kalorie 3162.96 Węglowodany 55% [...]

Witam ! Tak sobie siedzę i rozmyślam o HCG. Zastanwiam się jak to naprawdę z nim jest. Tzn. przeryłęm w wyszukiwarce wysztskie tematy o HCG, poryłem w necie pogadałem z lekarzem ( z tym ,że ze zwykłym), pocyztałem ksiązki i sam zaczynam się w tym wszystim gubić. Już piszę o co biega. Po pierwsze jakie dawki sś optymalne - cześc twierdzi ze duże [...]

[...] powrót na siłownie około 3 miesięcy temu po dość długiej przerwie. Po 3 miesięcznym roztrenowaniu czas na poddanie się diecie i suplementacji. Z góry uprzedzam, że czytałem tematy podwieszone na naszym forum dotyczące diety, jednak pozwoliłem sobie na utworzenie tematu i merytoryczne wskazówki od doświadczony użytkowników. Proszę o wyrozumiałość [...]

[...] klata i brzuch nie wyglądają tak fajnie, jak przy wzroście 185+). Ale to już nieistotne. Ostatecznie skończyłem na wyżej podanym wzroście. Najbardziej zaciekawiły mnie te tematy, które były zakładane przez inne osoby z podobnym problemem przed laty - dokładnie na tym forum. Chciałbym, aby wypowiedziały się w tym temacie te osoby, które [...]

[...] Pytanie ogólne, czy z takim sprzętem można ułożyć jakiś sensowny plan treningowy 3x w tygodniu po 4-5 ćwiczeń maksymalnie? Liczę w tym na waszą pomoc, dodam że przeczytałem tematy podwieszone i czy mam zaczynać od takiego zestawu treningowego: Wyciskanie Martwy ciąg Przysiady … Piszę tego posta na kolanie w pracy między przerwami, poza pracą też [...]

[...] kolana i operacją) pragnę wrócić do sportów, konkretnie chciałbym znowu ćwiczyć tylko tym razem chciałbym to zrobić znacznie skuteczniej. Czytam powtórnie WSZYSTKIE tematy dla Jasiów, układam sobie dietę oraz plan treningowy. W tym wątku chciałbym zadawać Wam wszystkie moje pytania, jeżeli będę miał problemy ze zrozumieniem czegoś i będę [...]

Niestety widze ze aby uzyskac odpowiedz musze zakladac nowe tematy:/ Tak wiec tak ja jest w temacie oto moj plan do ewentualnych poprawek i do oceny(plan na mase): I Brzuch+Gimnastyka(lekki dzień) II Klatka+Tric III Wolne IV Grzbiet cały+Bic V Barki+Brzuch VI Wolne VII Wolne I Brzuch+Gimnastyka(lekki dzień) Brzuch 1.Brzuszki 4x30 2.Z pozycji [...]

witam mam do zaoferowania prawie nowe ksiazki ktore napewno pomoga ci zdac mature i to na poziomie! ;] ksiazki nie maja nawet tygodnia niektore nie były praktycznie dotykane a jedna to nawet wcale bo nie zdazyłęm jej przerobic!cwiczenia przedstawiaja zadania na mapach i fotografiach , mapach konturowych i topograficznych , zadania z dziłu [...]

[...] slownictwa, wiec prosilbym po łopatologicznemu Oczekuje porad dotyczacych treningu, intensywnosci, moze jakis rad z poza silowni. Pewnie ktos napisze ze podobne tematy byly i ze mam szukac. Ja jednak prosilbym o przeanalizowanie wszystkiego konkretnie dla moich warunkow i potrzeb. Z góry bardzo serdecznie dziekuje. [...]

Witam, na forum jestem nowym użytkowniem. Przejrzałem tematy, zastanowiłem się ale potrzebuję konkretnej rady w konkretnej sprawie. Niestety jak to w życiu bywa doprowadziłem do stanu kiedy na moim brzuchu pojawiła się już oponka. Ogólnie nadwaga - po ślubie sporo przytyłem :)Dodatkowo praca jak to się mówi "siedząca", przy komputerze. Podjąłem [...]

[...] powiadomić tutaj Nie będzie mnie ok.10dni na forum, chyba że dorwę gdzies prelotem jakies c@fe. Bulowi sie nie bedzie chciało, wiec niech ktos przypilnuje aby zakladane tematy były zgodne z zasadami działu, inne przenoscie lub kasujcie. Pojawią sie takze nowe topici testowe - tutaj prosba miedzy innymi do ojdana aby przypilnował czy wszystko [...]

Sorry panowie ze zasmiecam forum ale przejrzalem juz prawie wszystkie tematy i tylko widze jak kazdy daje do oceny swoje gotowe diety.. nigdzie nie widze poradnika jak ulozyc od poczatku diete. Nie wiem jak ulozyc to dzienne zapotrzebowanie na kalorie i ile procent czego musze jesc... kurde pomozcie !!

Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]

[...] na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. Oczywiscie czytalem tematy podwieszone, ale czytanie czytaniem, a w praktyce to juz wiadomo, ze czlowiek moze sie pogubic. Wiek:22 lata Waga: 52kg Płeć: Mezczyzna. Zapotrzebowanie liczone metoda [...]